Informazio gehiago
Ohitura osasungarriak. Elikadura
Zein elikadura da osasuntsu egoteko lagungarri? Zalantzarik gabe, elikadura orekatua. Gure bizitza-kalitatea hobetzeko oso egokiak diren elikagai asko daude gure gastronomian: frutak, barazkiak, egoskariak, esnekiak, zerealak eta oliba-olioa, besteak beste. Horiek guztiak C eta E bitamina asko duten elikagaiak dira eta bitamina horiek erradikal askeen aurka borrokatzen duten bi aktibo antioxidatzaile dituzte.
Hala ere, beren propietateak hobeto kontserbatzeko, onena elikagaiak freskoak jatea da, eta ahalik eta gutxien egostea eta manipulatzea. Koipeak ahalik eta gehien mugatu behar dira, batez ere animalien koipeak. Izan ere, koipe gehiegi janez gero, obesitatea eta kolesterola sor daitezke, eta zenbait minbizi eta gaixotasun kardiobaskular izateko aukerak areagotzen dira.
Oliba-olioa eta landare-olioak animalienak baino hobeak dira, baina ez dira neurriz kanpo hartu behar.
Proteinak geureganatzeko haragiaren ordez arraina jatea ona da, arrain urdinek omega 3 azidoak baitituzte, eta azido horiek bihotzerako onuragarriak diren eraginak eta eragin antiinflamatorioak baitituzte. Esnekiek, beren koipearekin kontu eduki behar den arren, kaltzioa dute, eta kaltzioa behar beharrezkoa da hezurren osasunerako, batez ere klimaterioan zehar dauden emakumeentzat (menopausiaren aurreko, menopausia eta menopausiaren osteko).
Karbohidratoak ez dira baztertu behar, nahiz eta jende askok uste duen ogia eta azukrea txarrak direla. Energia ematen dute eta koipeek baino askoz gutxiago gizentzen dute. Gainera, burmuinaren erregaia dira.
Orria posta elektronikoz bidali
¿Qué son los iconos de "Compartir"?
Todos los iconos apuntan a servicios web externos y ajenos a HIRU.com que facilitan la gestión personal o comunitaria de la información. Estos servicios permiten al usuario, por ejemplo, clasificar , compartir, valorar, comentar o conservar los contenidos que encuentra en Internet.
¿Para qué sirve cada uno?
Comparte con amigos y otros usuarios fotos, vídeos, noticias y comentarios personales, controlando la privacidad de los mismos.
Conversa sobre los temas que te interesan y que proponen los expertos. Todo ello en 280 caracteres con fotos y vídeos. Lee, pregunta e infórmate.
Contacta y comparte con amigos, familiares y compañeros de trabajo mensajes cortos (tweets) de no más de 140 caracteres.
Conéctate, comparte y comunícate con tus amigos, compañeros de trabajo y familia.
Comparte tus novedades, fotos y vídeos con tus amigos e inicia conversaciones sobre los temas que te interesan.
Sitio web que se sirve de la inteligencia colectiva para dar a conocer noticias. Los usuarios registrados envían historias que los demás usuarios del sitio pueden votar.
Derechos de reproducción de la obra
-
Eusko Jaurlaritzaren Hezkuntza, Unibertsitate eta Ikerketa Sailarenak dira hiru.eus webgunearen eta bertan agertzen diren elementu guztien jabetza intelektualaren eskubideak.
Halere, baimenduta dago hezkuntzaren esparruan hiru.eus-eko edukiak erabiltzea, betiere webguneari aipamena egiten bazaio eta Creative Commons CC-BY-NC-SA lizentziaren baldintzapean.
Informazio gehiagorako: pdf dokumentua jaitsi (943,2k).Eusko Jaurlaritzaren Hezkuntza, Unibertsitate eta Ikerketa Sailak bere buruari aitortzen dio, edozein unetan eta aurretiaz ohartarazi gabe, bere webguneko informazioa edota haren konfigurazioa edo itxura aldatzeko eta eguneratzeko ahalmena.
Eusko Jaurlaritzaren Hezkuntza, Unibertsitate eta Ikerketa Sailak ez du bermatzen ez dela akatsik egongo webguneko sarbidean, ezta han jasotako edukietan ere. Era berean, ez du ziurtatzen eduki hori behar bezala eguneratuta egongo denik. Dena den, beharrezko ahalegin guztia egingo du akats horiek saihesteko, eta, hala behar izanez gero, ahalik eta azkarren konpontzeko edo eguneratzeko.
Webgunera sartzea eta bertan jasotako informazioaz egiten den erabilera soilik erabiltzailearen erantzukizuna dira. Eusko Jaurlaritzaren Hezkuntza, Unibertsitate eta Ikerketa Sailak ez du inolako erantzukizunik izango webgunera sartzeak edo hango informazioa erabiltzeak sor litzakeen ondorio edo kalteen aurrean, bere eskumenen erabilera zehatzetan jarraitu behar dituen legezko xedapenak ezartzearen ondorio diren egintza guztietan izan ezik.
Eusko Jaurlaritzaren Hezkuntza, Unibertsitate eta Ikerketa Sailak ez du bere gain hartzen webgunean aipatzen diren kanpoko beste esteka batzuetara konektatzetik edo haietan jasotako edukietatik erator daitekeen inolako erantzukizunik.
Webgune honetan jasotako informazioa baimenik gabe edo oker erabiltzeak eta Eusko Jaurlaritzaren Hezkuntza, Unibertsitate eta Ikerketa Sailaren jabego intelektual eta industrialaren eskubideetan sorturiko kalte eta galerek legez dagozkion egintzak erabiltzeko bidea emango diote aipatutako Administrazioari, eta, hala badagokio, erabilera horren ondorio diren erantzukizunak hartuko ditu.
Pribatutasuna
Interesatuak emandako datuak dagokion prozedura edo egintzan aurreikusitako helburuetarako baino ez dira erabiliko.
Eusko Jaurlaritzaren Hezkuntza, Unibertsitate eta Ikerketa Saileko Etengabeko Ikaskuntzako Zuzendaritza da datu horiek biltzen dituen fitxategiaren erantzulea, eta haren aurrean egikaritu ahal izango dira sartzeko, zuzentzeko, deuseztatzeko eta aurka egiteko eskubideak. Horretarako, eskura duzu info@hiru.eus helbide elektronikoa.